شرکت کیش دارو تامین ثبت 384046

فواید تیروزین

1. محافظت در برابر استرس و کمک به مدیریت علایم افسردگی.

ال-تیروزین برای مغز چه کاری می‌ کند؟

این آمینو اسید کمک می کند تا مغز برخی تحریک کننده ها و انتقال دهنده های خاص “احساس خوب” را تولید کند. تولید انتقال دهنده های عصبی تحت تاثیر رژیم غذایی شما، به ویژه میزان و نوع اسید آمینه که مصرف می کنید، قرار دارد. سطح تیروزین بر دوپامین و آدرنالین که مسئول نشاط و لذت شما هستند تاثیر می گذارد.

شرایط استرس زا باعث آزاد شدن کاتلول آمین ها می شود که می تواند باعث کاهش سطح آن ها شود. با توجه به مطالعات انجام شده در مورد اثرات L-tyrosine بر روی استرس، این آمینو اسید می‌ تواند به بالا آوردن سطح این هورمون ها، ارائه محافظت در برابر کاهش شناختی و تغییرات مرتبط با حالت ناشی از استرس (عمدتا فشار فیزیکی) کمک کند.

مصرف بیشتر این آمینو اسید ممکن است برای افراد تحت فشار زیاد و یا کسانی از افسردگی رنج می برند، مفید باشد؛ زیرا هنگامی که سطح دوپامین و نور اپی نفرین کاهش می ‌یابد، علائمی چون عصبانیت، خستگی و افسردگی افزایش می‌ یابند.

یک مقاله منتشر شده در سال ۲۰۱۶ نشان می دهد:

” افسردگی با اختلال در میزان مغز انتقال دهنده های خاص ارتباط دارد. ال-تیروزین یک انتقال دهنده است که می تواند افسردگی را تحت تاثیر خود قرار دهد. بسیاری از مطالعات از L-تیروزین به عنوان یک ضد افسردگی یاد کرده اند.”

شواهدی وجود دارد که حاکی از آن است که داشتن سطوح بالاتر تیروزین می ‌تواند به بهبود حالت و افزایش هوشیاری، توانایی مقابله با استرس و عملکرد شناختی عمومی کمک کند.

طبق برخی مطالعات، مانند مقاله ای که در مجله روانشناسی در سال ۲۰۱۵ منتشر شد، هم چنین تیروزین می تواند در طول زمان هایی که افراد تحت تاثیر استرس فیزیکی قرار دارند، مفید باشد.

برخی از کارشناسان بر این باورند که تاثیر تیروزین به اندازه کافی قوی نیست تا بر استرس واقعی در اکثر مردم که رژیم غذایی متعادل دارند تاثیرگذار باشد و هیچ مطالعه‌ای نشان نداده است که این آمینو اسید می‌تواند اثرات ضد افسردگی اساسی داشته باشد.

2. می ‌تواند انرژی و عملکرد ذهنی را افزایش دهد.

آیا تیروزین شما را خواب ‌آلود می ‌کند؟

معمولا نه. در واقع، تمایل دارد برعکس عمل کند. در حالی که تریپتوفان به خاطر افزایش خواب ‌آلودگی مشهور است، تصور می‌شود تیروزین توانایی تمرکز و عملکرد را افزایش دهد.

تیروزین چگونه به شما انرژی می ‌دهد؟

تحقیقات نشان می‌دهند که در طی شرایط استرس زا، این آمینو اسید می تواند به کاهش خستگی ذهنی و کمک به کارکردهای شناختی از جمله حافظه کمک کند. گفته می‌ شود که ال-تیروزین دارای اثرات محرک است و به همین دلیل است که می ‌تواند به طور بالقوه برای بهبود یادگیری و هوشیاری مورد استفاده قرار گیرد.

یک تاثیر قابل‌توجه برای این آمینو اسید بهبود هوشیاری در طول زمان محرومیت از خواب است. یک مطالعه نشان داد که تیروزین به بهبود هشیاری در حدود سه ساعت در میان افرادی که به خاطر کار شبانه از خواب محروم هستند، کمک کرده‌است.

شرکت کنندگان در این مطالعه، در سراسر روز که این آزمایش شروع شد و بیش از ۲۴ ساعت تا پایان آزمایش بیدار ماندند. شش ساعت پس از شروع آزمایش، نیمی از افراد ۱۵۰ میلی گرم بر کیلوگرم وزن بدن، تیروزین (در دوزهای تقسیم شده) دریافت کردند، در حالی که نیمه دیگر پلاسبو (دارونما) دریافت کردند. گروهی که تیروزین دریافت کرده بودند در مقایسه با گروه دیگر، کاهش عملکرد ذهنی کمتری در طول سه ساعت داشتند.

ال-تیروزین برای تیروئید چه کاری انجام می دهد؟

این آمینو اسید برای تولید تیروکسین، نوعی هورمون تیروئید استفاده می شود. تیروکسین، هورمون اصلی است که توسط غده تیروئید ترشح می شود و به تنظیم سوخت و ساز بدن و کنترل هورمون های تیروئید T3 و T4 کمک می کند.

مهم این است که تیروکسین به مقدار کافی تولید شود زیرا این امر باعث کاهش علایم کم کاری تیروئید می شود که ممکن است شامل متابولیسم شدید، خستگی، حساسیت به سرما، افزایش وزن، یبوست، خستگی و ضعف باشد.

از طرف دیگر، افرادی که دارای بیماری های تیروئید فعال از جمله بیماری هیپرتیروئیدیسم (تیروئید پرکار) و بیماری گریوز هستند، نباید تیروزین مصرف کنند، زیرا این ممکن است میزان تیروکسین را بیش از حد افزایش دهد، که می ‌تواند با داروها تداخل داشته باشد و علائم را بدتر کند.

مطالعات نشان داده‌اند که ” بالا رفتن و پایین آمدن سطح دوپامین “می ‌تواند افراد را در برابر اعتیاد آسیب ‌پذیرتر کند. همانطور که یک وب سایت روان ‌پزشکی اشاره می کند:

“دوپامین، آدرنالین و نوراپی نفرین (catecholamines) مسئول انگیزش، انرژی، علاقه، عملکرد جنسی، لذت/پاداش، توجه و تمرکز در بدن شما هستند. آن ‌ها با حالت ‌های استرس مثبت مثل عشق ورزیدن، ورزش کردن، گوش دادن به موسیقی و رابطه جنسی همراه هستند. کمبود این هورمون ها در ایجاد سختی در شروع یا به پایان رساندن کارها، افسردگی، تمرکز ضعیف، انرژی کم، و فقدان انگیزه نقش دارند. رفتارهای اعتیاد آور نظیر الکل، مصرف مواد مخدر، سیگار، قمار و پرخوری نیز ممکن است رخ دهد.”

تحقیقات مستمر حاکی از آن است که تیروزین می تواند برای مدیریت نشانه‌های ترک هروئین و الکل، همراه با کاهش مصرف الکل در هنگام استفاده از مصرف دارو، مفید باشد.

به نظر می رسد که ترکیبی از تیروزین، ۵-هیدروکسی تریپتوفان (HTP)، فسفاتیدیل کولین و L-گلوتامین بیش‌ترین تاثیر را در بهبود حالات روحی و توانایی خواب در بزرگسالان معتاد به هروئین و الکل دارند، به این دلیل که به تعادل سطوح کاتکول‌آمین کمک می ‌کنند.

به منظور تبدیل تیروزین به انتقال ‌دهنده‌های عصبی، شما همچنین باید مقادیر کافی از مواد مغذی دیگر از جمله ویتامین B، اسید فولیک و مس را نیز مصرف کنید.

این بدان معنی است که شما همچنین باید غذاهای حاوی این مواد مغذی نظیر تخم مرغ، گوشت گاو، سبزیجات برگ دار، مارچوبه، پرتقال، لوبیا، حبوبات، بادام و سایر آجیل ها، دانه هایی مانند گل آفتابگردان و چیا، دانه های کامل مانند کینوآ و گندم، آووکادو و کلم بروکلی را در رژیم غذایی تان جای دهید.

خوب است بدانید که تریپتوفان و تیروزین در واقع با یکدیگر در بدن رقابت می کنند، بدین معنی که وقتی سطح یک کدام افزایش می یابد، معمولا سطح دیگری کاهش می یابد.